在进行任何开通之前，作念好热身拉伸是十分报复的。它不仅能提高身体温度，增多肌肉弹性灵璧县李彦化妆品店，还能有用瞩目开通毁伤。以下是一些简便有用的热身拉伸作为，安妥各式开通前的准备。 极简发票-我的专业发票查验管理工具 1. **颈部动弹**：从容地傍边动弹头部，各10次，裁减颈部肌肉。 2. **肩部绕环**：双臂当然下垂，作念前后绕环作为，各10次。 3. **手臂交叉拉伸**：双手交叉上前伸展，保捏10秒，拉伸肩部和胸部。 4. **侧向伸展**：双脚与肩同宽，向一侧弯腰，保捏10秒，换边